dieta zeby

No ja już powoli kończe ale pytanie wybrałem temat najbardziej merytoryczny czyli DIeta odzywianie itd jak zaczełem pisac przedstawiac choc podstawy tematu i żeby zawierał jak to wszystko działa w sportach wytrzymałosciowych zblizyłem sie do 3 stron czcionka 11, powoli zbliżam sie do kosmetyki i pytanie moje czy skrocic to maxymalnie czy zostawic [...]

[...] wiesz czy chcesz zmienić sylwetkę. W każdym razie pomyśl nad czym ci zależy, napewno na spaleniu sporej ilości tłuszczu, a łatwo ci tego spalić nie będzie. 1. Dieta - O dietach jest masa tematów, ułóż sobie coś podstawowego, albo przynajmniej kontroluj się (Jedz zdrowo i nie przesadzaj z ilością). 2. Trening -> Zależy nad czym ci zależy, [...]

[...] między 53-56. Najlepiej czułam się ważąc 50-53 i myślę, że to każdego osobista. Ważne, zeby sylwetka wyglądała zdrowo. Niestety w jedzeniu nie potrafię się ograniczać więc, dieta ilościowa u mnie nigdy nie zadziała, jedynie jakościowa (co na pewno muszę zmienić). Tak więc chciałabym ujędrnić uda i pośladki i podnieść je (tak by była większa [...]

[...] Jeśli chodzi o mój organizm, zaobserwowałem, że rzeczywiście mam wysoki bf, natomiast mam szybką przemianę materii, bo wystarcza mi 1-2 tygodni, żeby zrzucić 5 kg. O to dieta. Jest ona dziwna, z tego wzgledu, że muszę jednak sporzywać parę rzeczy ze względu na problemy zdrowotne(nie koligują z siłownią) 8:00 płatki owsiane 200g 3 jajka [...]

ja ci policzyłem 2,5g/KMC białka, 1,5g/KMC tłuszczy i 4g/KMC wegli, jak sie boisz o podlewanie to węgle możesz obniżyc troche a dodac tłuszczy, zeby btw i kcal sie zgadzało trzeba troche popracowac nad dieta ;-)

o kurka sorry gdzieś mi umknęło to wyciskanie zza karku, dbaj o technikę w tym ćwiczeniu żeby nie zniszczyć barków z suplami daj spokój dieta na razie wystarczy pozdro

Nie wiedziałem, że nie będąc zarejestrowanym nie mogę potem dodać odpowiedzi. ;) A więc jak mówiłem, nie wiem czy dieta mi pomoże, bo kiedyś gdy jadłem normalnie i tak byłem chudy i nie tyłem. Gainera polecało mi już kilka osób. Zależy mi na tym, żeby przytyć w jak najszybszym czasie, bo bycie takim chudzielcem to nic fajnego. Proponowano mi [...]

Dieta przedstawiona na odwal bez zadnych informacji o sobie wiec nawet tego nie bede czytal. Oczywiscie mozesz robic aeroby zeby sie nie otluszczac ale wzrost bf na masie to normalna rzecz ktorej nie unikniesz

Trening masz w podwieszonych tematach- potrzebne ci beda 2 baniaki 5 l z woda. Zeby trzymac diete, trzeba miec tez troche funduszy. Tu masz przyklad diety Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: [...]

nie wiedzialem, ze nie mozna wstawaic linkow... dobrze wiedziec... Z tą dietą to nie kapuje za bardzo jak to ten plan ulozyc moze mi ktos pomoze ?? Musze się gdzies dokladnie zwazyc .. i pozniej wage i wzrost jakos tam pisalo ze sie przez cos tam sumuje czy cos nie kumam z lekka No ale uloze tą diete itd dobra ale chcialbym wiedziec jaką [...]

Wjedź 30mg/ed i po kilku dniach dojdź do 50. Winko musisz mieć bardzo dobre jak ma być solo i oralne. Tu chwalą axio obecnie ale jak będziesz miał dojście do Dynamica to polecam. Dieta wysokobiałkowa więc dokup dobry koncentrat białka, trzymaj odpowiednio wysoko tłuszcze żeby stawy osłaniać. Odblok konieczny. Zmieniony przez - Marqz w dniu [...]

ladujecie w siebie tony supli a kazdemu kit cisniecie ze dieta jest najwazniejsza hehehheheheheheh a to moje suple najwazniejsze bialeczko i RED KICK czyli kop w dupe zeby w koncu na silke isc

[...] trochę powtórzeń 50 x 3, możesz też zwiększyć intensywność i w przerwach między poszczególnymi ćwiczeniami robić brzuszki. A tak robisz tym FBW to zmień np sztangę na hantle, dodaj supinację. I ważne dieta nie jaka taka tylko prawidłowa jakie zapotrzebowanie i jak widzisz że nic nie leci to zwiększ trochę pamiętaj że to 65% sukcesu. pozdrawiam

"sapphireex" co do diety masz rację, dlatego zamierzam to teraz jakoś ułożyć, ale akurat w moim przypadku ciężko o coś takiego jak dieta np ze względu na czas (większość czasu nie ma mnie w domu, muszę wiec mieć jakaś odżywkę, żeby wypić w tzw biegu..., myślałem że np MEGA MASS mógłby mi w jakimś stopniu zastąpić dobrą dietę) A co do [...]

Witam. Jestem w 20 tygodniu masy, za 2 tygodnie chcę zacząć redukcji bo już nie daje rady jeść tylu kalori żeby masa szła do przodu i od kliku tygodni stoję w miejscu. Na stanie mam master E z cybera i test E z androchem. Redu planuje tak na 10-12 tygodni. Myślę nad czymś taki: 1-12 test E 750mg ew 1-12 master E 350 ew 1-12 novothyral 40-50mcg [...]

2 przyszłe tygodnie to będzie piekło. Mam do napisania i obronienia pracę, egzaminy do zaliczenia i dałem się namówić na wyjazd do Krakowa na kilka dni. Będzie hardcore, mało spania, ale po 22 czerwca wszystko się uspokoi i będzie można się skupić na budowaniu wymarzonej sylwetki. Póki co treningi bez zmian, na nie zawsze znajdzie się czas, [...]

MASA 18.03 – 15.03 lookin 4 lean body mass No więc powoli Potrzebuje wrzucić na siebie troche mięska. Wiem Jestem po kreatynie , więc chwilowo z kreatyny zrezygnowałem… Może mój pomysł na suplementacje przez najbliższe 4 tygodnie wyda się chybiony w przypadku niektórych produktów … jednak stało się. SUPLE czyli [...]

Na wszystko mam jedną odpowiedź: "To nie jest tanie hobby". Jedziesz z tą dietą i w razie potrzeby, dokładasz kalorii. Wyrzuć tylko tego upartego banana z drugiego posiłku. Tobie nie potrzeba w diecie cukru, tego trzeba unikać, bo masz jeść z jak najniższym IGF (żeby nie było dużych wyrzutów insuliny). Można się nadal czepiać z tą długą przerwą 6 [...]

Rzadkii 1.na mase to jest dieta a nie plan 2.o treningu typowo siłowym powinnes jeszcze zapomniec. 3.ważne żeby trening zawierał podstawowe boje bo to podstawa.

Już zrozumiałem dzięki a mam jescze jedno pytanie Czy za pomoca tego planu "Robimy formę na lato" jestem w stanie przytyć tak aby na wakacje było to widac?? ma tu głownie na myśli kilka kg?? Np. Żeby do wakacji przytyć np. 10 kg = odzywki + dieta + ten plan?? i aby było widac mięśnie???